Có 1 số thói quen tưởng chừng rất bình thường, mà nhiều người ai cũng mắc phải nhưng lại có thể gây ra mối nguy hiểm rất lớn tới hệ thống miễn dịch và sức đề kháng trong cơ thể bạn
75 – 80 phần trăm cơ thể con người là nước. Nước giữ nhiều vai trò quan trọng trong hoạt động sống của chúng ta, trong đó có sự tham gia của hệ miễn dịch thông qua giai đoạn hydrat những yếu tố kháng thể. Do đó, “hàng rào sức khỏe” của bạn sẽ suy giảm đáng kể khi cơ thể không được bổ sung nước 1 cách kịp thời.
Chúng ta đều biết thuốc lá rất có hại cho sức khỏe. Nó không chỉ gây độc hại cho người hút mà ngay cả người hít phải khói thuốc cũng có nguy cơ mắc các bệnh về đường hô hấp, tiết niệu, thậm chí dẫn tới ung thư. Một trong các cơ chế dẫn đến tác hại kinh khủng này là sự ức chế những tế bào miễn dịch và làm suy yếu hoạt động của các cơ quan.
Thói quen ăn đồ ngọt nhiều làm cho lượng đường trong cơ thể gia tăng 1 cách nhanh chóng. Nếu lượng đường tăng lên quá mức, vượt qua tầm kiểm soát của hệ thống miễn dịch, nó sẽ ức chế hoạt động tiêu diệt vi khuẩn của những tế bào lympho đồng thời ngăn chặn vitamin C đi vào bạch cầu, làm giảm sức đề kháng của cơ thể.
Giấc ngủ về đêm là khoảng thời gian quý báu để cơ thể tái tạo và phục hồi lại sau một ngày dài học tập làm việc mệt mỏi. Khi ngủ, trong cơ thể tiết ra 1 chất có tên cytokine, với tác dụng thúc đẩy hoạt động hệ miễn dịch thông qua khả năng chống viêm nhiễm và gây ức chế vi khuẩn xâm nhập.
Tuy nhiên, “hội cú đêm” thường “ngó lơ” công dụng thần kỳ này của giấc ngủ mà vô tình làm ảnh hưởng đến hệ miễn dịch.
Bên cạnh việc loại bỏ các thói quen xấu ở trên bạn cũng cần xây dựng một lối sống lành mạnh. Thường xuyên vận động cơ thể với những bài tập đơn giản và bổ sung các loại rau nâng cao sức đề kháng để phòng ngừa bệnh tật
1. Uống ít nước
75 – 80 phần trăm cơ thể con người là nước. Nước giữ nhiều vai trò quan trọng trong hoạt động sống của chúng ta, trong đó có sự tham gia của hệ miễn dịch thông qua giai đoạn hydrat những yếu tố kháng thể. Do đó, “hàng rào sức khỏe” của bạn sẽ suy giảm đáng kể khi cơ thể không được bổ sung nước 1 cách kịp thời.
- Tham khảo bài viết : >>Tập thói quen uống nước vào 3 "thời điểm vàng" để cơ thể khỏe mạnh cả ngày<<
2. Hút thuốc lá
Chúng ta đều biết thuốc lá rất có hại cho sức khỏe. Nó không chỉ gây độc hại cho người hút mà ngay cả người hít phải khói thuốc cũng có nguy cơ mắc các bệnh về đường hô hấp, tiết niệu, thậm chí dẫn tới ung thư. Một trong các cơ chế dẫn đến tác hại kinh khủng này là sự ức chế những tế bào miễn dịch và làm suy yếu hoạt động của các cơ quan.
3. Ẳn đồ ngọt nhiều
Thói quen ăn đồ ngọt nhiều làm cho lượng đường trong cơ thể gia tăng 1 cách nhanh chóng. Nếu lượng đường tăng lên quá mức, vượt qua tầm kiểm soát của hệ thống miễn dịch, nó sẽ ức chế hoạt động tiêu diệt vi khuẩn của những tế bào lympho đồng thời ngăn chặn vitamin C đi vào bạch cầu, làm giảm sức đề kháng của cơ thể.
4. Thức khuya
Giấc ngủ về đêm là khoảng thời gian quý báu để cơ thể tái tạo và phục hồi lại sau một ngày dài học tập làm việc mệt mỏi. Khi ngủ, trong cơ thể tiết ra 1 chất có tên cytokine, với tác dụng thúc đẩy hoạt động hệ miễn dịch thông qua khả năng chống viêm nhiễm và gây ức chế vi khuẩn xâm nhập.
Tuy nhiên, “hội cú đêm” thường “ngó lơ” công dụng thần kỳ này của giấc ngủ mà vô tình làm ảnh hưởng đến hệ miễn dịch.
5. Vệ sinh cá nhân kém
Một điều tương đối hiển nhiên là vệ sinh cá nhân không được đảm bảo sẽ tạo thời cơ cho các vi khuẩn, virus xâm nhập vào cơ thể một cách dễ dàng. Vì thế, bạn sẽ rất dễ mắc các bệnh nhiễm trùng, suy giảm hệ miễn dịch. Bên cạnh đó,ta cần loại bỏ thói quen dùng chung vật dụng, đồ dùng cá nhân để tránh khả năng phơi nhiễm những bệnh lây lan qua việc tiếp xúc thông thường.Bên cạnh việc loại bỏ các thói quen xấu ở trên bạn cũng cần xây dựng một lối sống lành mạnh. Thường xuyên vận động cơ thể với những bài tập đơn giản và bổ sung các loại rau nâng cao sức đề kháng để phòng ngừa bệnh tật
Nhận xét
Đăng nhận xét